前几日赌钱赚钱app，金靖在我方的酬酢平台上共享了一组最新孕照，的确好意思呆了！网友们纷繁赞金靖如今已孕珠8个月，果然还这样瘦这样好意思。

望望这巴掌脸、天鹅颈，纤细手脚，配上亮丽的妆容，以及又甜又飒的装束立场，真的超有范儿！若不是挺着个圆圆的孕肚，当真看不出来这是个孕晚期的准姆妈。

金靖在镜头前摆出多样pose，不管是搞怪卖萌照旧优雅安祥，齐荒疏着她独到的魔力。扫数这个词拍照进程，金大好意思女身形渺小活跃，元气中当然透出一股孕味儿。

升级为准姆妈后，金靖不仅变漂亮了，气质也温柔了几分。这大致便是母爱的光线在不经意间敞开，让她荒疏出前所未有的柔柔与秀好意思！

传奇，金靖这次孕珠可没少吃苦，孕吐赓续到7个多月，还被查出孕期高糖，一直留意翼翼戒指着。是以当今她以这样的形象出现，更让各人见解到母爱的光线，以及生命孕育之遗迹。

金靖在用行径解释，身为孕妈，即便遭遇挑战，也要保持对生存的嗜好和追求，并以积极乐不雅的立场去濒临。愿金大好意思女在接下来的孕晚期生存，能连续保持好状态，凯旋管待小“金天”的到来！

咱们齐知谈，孕珠28周至生产的这段时分，称为孕晚期。各人齐深有叹气，投入孕晚期的准姆妈非常贫寒，因为身心各方面齐会倍受“煎熬”。

比如，吃少许就饱，再吃就胃顶得痛楚；无法平素睡觉，平躺不了，翻身不易，起身贫寒；永劫分坐着，脚会水肿；多走点路，就累得气急防碍；况兼躯壳不胜重担，哪哪齐疼，一不留意还长出妊娠纹……

不外，准姆妈们也不消躁急，其实惟有提前了解一些孕晚期的安祥事项，作念好各方面的准备和应付，孕晚期也能让我方过得更舒坦！

《中国住户膳食指南》薄情，孕晚期姆妈饮食可参考如下：

谷类食品‌：每天摄入200~250g谷类食品，包括薯类50g，全谷物和杂豆应不少于总量的1/5。

卵白质‌：每天摄入鱼、禽、蛋、肉类总量为200-250g，以及300~500g的牛奶或奶成品。

蔬菜生果‌：每天摄入300~500g的蔬菜，以及200~400g的生果。

豆类和坚果‌：每天摄入15g的豆类和10g的坚果。

此外，孕晚期还应增多钙的摄入，以安闲胎儿的滋长需求。可多吃含钙量丰富的食品，如海带、紫菜、虾米、虾皮等。同期，适量增多动物肝脏和血的摄入，以补充维生素A和铁。

饮食上，准姆妈要扶直“少食多餐，戒指体重”的原则，尽量养分平衡，让体重匀速增长，能裁减早产和遍及儿的风险，还有助于安产哦。

孕晚期准姆妈，最大的锤真金不怕火是休眠！只可侧睡很难躺平，不然身上就像压着一座大山。但侧睡深入也会憋得慌，念念翻个身还得折腾半天，的确苦不能言！

薄情孕晚期准姆妈多继承左侧卧的睡姿，能收缩子宫对腹主动脉的压迫，守护平素的血液轮回，幸免胎儿缺氧。还不错改善子宫右旋状态、收缩静脉的压迫，驻防水肿等。

要是睡得不讲理，准姆妈不错准备一个妊妇枕，用以辅助因循躯壳，尤其是匡助因循腹部和背部，可减少压迫和翻身时的不适感。

跟着胎儿的发育，孕晚期准姆妈的躯壳负荷日益加重。这时候，姆妈的耻骨集结距离为4~6mm，骨盆被缓和撑开，韧带当然松懈，此间距增大2~3mm足下，引起轻度辞别。

是以准姆妈要幸免永劫分的立正或坐着，也不要不时弯腰、提重物等。因为不允洽的动作，可能会使耻骨集结辞别加重，躯壳不适感加重。

薄情孕晚期的姆妈尽量多休息，有需要时，可通过骨盆带或是托腹带来缓解酸痛和千里坠感。躯壳允许的情况下，戒指作念一些通顺，比如分散、瑜伽、拍浮、凯格尔通顺等。

孕晚期的产检必须按期进行，自28周开动，应每2周产检一次，预产期前一个月，要确保每周去产检。钟情每次产检成果以及胎位变化，并随时作念好安产或剖腹产的准备。

此外，孕晚期还有一件非常遑急的事：数胎动。这是了解和不雅察宝宝发育情景的遑急方向，因此每位孕姆妈齐要老到掌捏该项本事。

孕姆妈每天早、中、晚各取一小时数胎动，将三次胎动次数相加后乘以4，得出12小时胎动次数。平均每小时胎动次数在3到5次之间，总和大于30次，且胎动有司法、有节拍，则视为平素。

孕期姆妈的热枕措置到位，是给宝宝最佳的胎教。因为孕姆妈的热枕状态，会顺利影响胎儿的滋长发育，以及昔日的秉性酿成。

负面热枕，可能会引起母体激素剧烈变化，对胎儿成长不利。比如孕晚期躯壳各样不适，对胎儿健康情景的担忧，以及行将生产的懦弱，使准姆妈变得躁急、敏锐、易怒，以致可能抑郁。

是以这个时候准姆妈更要安祥我方的热枕踏实，给宝宝营造一个温馨、息争的母体环境，不仅有助于自己健康，更是对胎儿进行的一种积极、正面的情谊柔润。

孕晚期的挑战有许多，但姆妈们也不消过分管忧。保持积极乐不雅的心态，像金靖相似，用笑貌和刚烈濒临孕期的每一个难关，笃信我方总能够凯旋渡过，管待重生命的到来！

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